1. **降压降脂**：李子中含有苦杏仁甙，这种成分具有降低血压的作用，对于高血压患者有一定的辅助治疗作用。同时，李子中丰富的维生素和微量元素可以帮助调节血脂，预防心血管疾病。

2. **营养肌肤**：李子含有丰富的维生素，特别是维生素C，有助于营养肌肤，使皮肤更加光滑细腻，减少皮肤皱纹的形成。

3. **延缓衰老**：李子中含有花青素，这是一种天然的抗氧化剂，可以延缓人体细胞的衰老，有助于保持年轻状态。

4. **促进消化**：李子富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。同时，李子酸味能够刺激胃酸分泌，增进食欲，促进消化。

5. **去咳去痰**：适量的食用李子可以缓解咳嗽和痰多的症状，对于呼吸道疾病有一定的辅助治疗作用。

6. **增强免疫力**：李子中富含多种氨基酸、维生素C等，这些营养素可以提高人体的免疫功能，增强抵抗力。

7. **抗炎镇痛**：李子具有一定的抗炎镇痛作用，对于关节炎等炎症性疾病有一定的辅助治疗作用。

8. **利水消肿**：李子有清热生津、利水消肿的功效，对于水肿、大腹水肿等症有一定的缓解作用。

9. **美容养颜**：《本草纲目》中记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以去除面部的斑点，改善肤色。

10. **减肥瘦身**：李子热量和脂肪含量低，同时富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，适合减肥瘦身人士食用。

需要注意的是，虽然李子具有诸多益处，但食用时应适量，特别是对于过敏体质或脾胃虚弱的人群，应避免过量食用。此外，李子核中含有苦杏仁甙，过量食用可能导致中毒，因此食用时应小心。