1. **补脾止泻**：连子具有健脾的功效，对于脾虚引起的久泻、食欲不振等有很好的改善作用。

2. **养心安神**：连子能养心神，对于心悸、失眠、健忘等神经系统疾病有一定的治疗作用。

3. **益肾涩精**：连子对肾虚引起的遗精、滑精有很好的治疗作用，能固精止遗。

4. **止带**：连子能治疗脾肾两虚导致的带下病，对女性带下异常有缓解作用。

5. **清热降火**：连子具有清热降火的功效，对于口舌生疮、心烦口渴等症状有一定的缓解作用。

6. **降低血压**：莲子心（连子中的心）味极苦，具有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

7. **辅助睡眠**：莲子心还有助于改善睡眠质量，对失眠患者有一定的治疗作用。

8. **增强免疫力**：连子含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、钾、铁、维生素等，有利于提高身体的抵抗力。

9. **改善消化**：连子对消化不良、慢性胃炎等消化系统疾病有一定的辅助治疗作用。

10. **促进凝血**：连子中的营养成分有助于促进凝血功能。

11. **抗衰老**：连子含有丰富的磷，是细胞核蛋白的主要组成部分，有助于延缓衰老。

12. **预防疾病**：连子具有预防和治疗多种疾病的作用，如高血压、神经衰弱、慢性胃炎等。

需要注意的是，连子性平，味甘涩，归心、脾、肾经，适合大多数人食用。但在服用时，应遵循医嘱，注意用量，避免过量。此外，莲子心苦寒，脾胃虚寒者应慎用。